• Jul 07, 2025
• Firdaus
• Edukasi, Kesehatan

 

Malang, 07 Juli 2025 — Gaya hidup sehat kini semakin digemari masyarakat urban, salah satunya melalui kebiasaan minum infused water atau air infus. Minuman yang terbuat dari air putih yang dicampur dengan potongan buah, sayur, atau rempah ini diyakini sebagai cara alami untuk membantu proses detoksifikasi tubuh serta menjaga keseimbangan cairan.

Infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Saat buah atau sayur direndam dalam air, vitamin dan antioksidan alaminya larut, memberikan asupan gizi tambahan tanpa kalori berlebih. Jenis buah yang sering digunakan antara lain lemon, jeruk, mentimun, stroberi, daun mint, hingga kayu manis dan jahe.

“Infused water adalah alternatif terbaik bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan air harian tanpa harus mengonsumsi minuman manis atau bersoda,” ujar dr. Muthia Lestari, dokter umum dan pemerhati gaya hidup sehat di Kota Malang.

Menurutnya, rutin mengonsumsi infused water dapat membantu proses detoks alami tubuh melalui sistem pencernaan, hati, dan ginjal. Kandungan vitamin C dari buah seperti lemon dan jeruk membantu menangkal radikal bebas, sementara mentimun bersifat diuretik ringan yang membantu melancarkan pembuangan racun melalui urin.

Di Malang, kebiasaan minum infused water mulai menjadi tren terutama di kalangan muda dan komunitas olahraga. Banyak kafe dan restoran kini juga menyediakan infused water sebagai pengganti minuman tinggi gula.

Farah (27), seorang pegawai swasta dan anggota komunitas yoga di kawasan Tlogomas, mengaku telah rutin membawa infused water sejak tahun lalu. “Saya biasanya pakai kombinasi lemon, jahe, dan daun mint. Selain segar, rasanya bikin saya lebih semangat dan nggak gampang lesu,” ungkapnya.

Manfaat lain dari infused water termasuk menjaga kelembapan kulit, membantu menurunkan berat badan, hingga meningkatkan metabolisme tubuh. Air yang cukup juga penting untuk menjaga fungsi otak, mengurangi rasa lapar palsu, dan memperlancar sistem pencernaan.

Namun, dr. Muthia mengingatkan bahwa infused water bukanlah “obat instan” untuk detoks. “Infused water hanya membantu proses alami tubuh dalam membuang racun. Hasilnya akan optimal jika disertai pola makan sehat, cukup tidur, dan olahraga rutin,” jelasnya.

Untuk membuat infused water, cukup masukkan potongan buah atau rempah ke dalam botol berisi air putih, lalu diamkan minimal 2 jam di dalam lemari es. Infused water sebaiknya dikonsumsi dalam waktu 24 jam untuk menjaga kesegaran dan nutrisi alaminya.

Beberapa kombinasi infused water yang populer dan bermanfaat antara lain:

• Lemon + mentimun + daun mint: menyegarkan dan membantu pencernaan.
• Jeruk + stroberi: kaya vitamin C dan antioksidan.
• Jahe + lemon + madu: meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan cara sederhana dan murah, infused water dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang menyehatkan. Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bersih dari dalam adalah langkah cerdas menuju hidup lebih sehat.

---