Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan, Kecil-Kecil Kaya Nutrisi

  • Jul 04, 2025
  • Firdaus
  • Kesehatan

 

 

Sitirejo, Juli 2025 – Buah kelengkeng atau yang juga dikenal sebagai lengkeng merupakan salah satu buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Memiliki rasa manis, segar, dan bertekstur lembut, kelengkeng menjadi favorit banyak orang dari anak-anak hingga orang tua. Buah ini sering dikonsumsi langsung, dibuat jus, hingga campuran dalam makanan dan minuman seperti es buah.

Namun di balik ukurannya yang kecil, buah kelengkeng ternyata menyimpan beragam manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Kandungan gizinya sangat kaya, antara lain vitamin C, vitamin B, kalium, zat besi, magnesium, fosfor, dan antioksidan seperti polifenol.

Berikut adalah sejumlah manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan yang perlu diketahui masyarakat:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah kelengkeng mengandung vitamin C dalam jumlah cukup tinggi. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun, mencegah infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan luka dan penyakit ringan seperti flu dan batuk.

Dengan mengonsumsi kelengkeng secara rutin, tubuh akan lebih kuat dalam melawan serangan bakteri dan virus.

2. Meningkatkan Energi dan Mengurangi Kelelahan

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, kelengkeng dikenal sebagai buah penambah energi dan penenang pikiran. Kandungan zat besi pada kelengkeng dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga mencegah anemia dan membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah lelah.

Buah ini sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sering merasa lemas, terutama ibu hamil atau wanita saat menstruasi.

3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Kandungan vitamin C dan antioksidan polifenol dalam kelengkeng juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Senyawa ini berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan mempercepat proses penuaan.

Konsumsi kelengkeng secara teratur dapat membantu menjaga elastisitas kulit, membuat kulit tampak lebih segar, dan mencegah munculnya kerutan dini.

4. Menenangkan Sistem Saraf dan Mengurangi Stres

Kelengkeng dipercaya memiliki efek menenangkan pikiran dan membantu meredakan stres atau kecemasan ringan. Dalam pengobatan herbal, kelengkeng kerap digunakan sebagai ramuan penenang alami untuk penderita gangguan tidur atau insomnia.

Buah ini membantu tubuh merasa lebih rileks secara alami, tanpa efek samping berbahaya.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kelengkeng mengandung kalium dan magnesium, dua mineral penting yang membantu mengontrol tekanan darah dan mendukung fungsi jantung yang sehat. Kandungan antioksidannya juga berperan dalam mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mencegah risiko penyakit jantung.

6. Mendukung Kesehatan Tulang

Zat besi, magnesium, fosfor, dan tembaga dalam kelengkeng juga berkontribusi terhadap kesehatan tulang. Nutrisi ini membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan memperkuat struktur tulang terutama pada lansia dan wanita usia lanjut.

Kesimpulan: Buah Tradisional, Manfaat Internasional

Buah kelengkeng adalah salah satu kekayaan alam Indonesia yang memiliki nilai gizi dan manfaat kesehatan luar biasa. Meskipun buah ini sering dianggap sebagai camilan biasa, ternyata mengandung zat-zat penting yang dibutuhkan tubuh.

Masyarakat Desa Sitirejo dan sekitarnya diimbau untuk tidak ragu menjadikan kelengkeng sebagai bagian dari konsumsi harian, baik dimakan langsung maupun diolah menjadi minuman sehat. Konsumsi buah lokal yang sehat bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga membantu perekonomian petani kita sendiri.