Buah Srikaya, Si Kecil Kaya Nutrisi yang Menyimpan Banyak Manfaat untuk Kesehatan

  • Jul 05, 2025
  • Firdaus
  • Kesehatan

 

 

Sitirejo, Juli 2025 — Di balik tampilannya yang sederhana dan bentuk kulitnya yang unik menyerupai sisik, buah srikaya ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah yang memiliki nama ilmiah Annona squamosa ini kerap dikenal dengan sebutan “custard apple” di dunia internasional karena tekstur daging buahnya yang lembut dan manis seperti custard.

Srikaya termasuk buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Daging buahnya berwarna putih, berbiji banyak, dan sangat kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, magnesium, kalium, serat, serta antioksidan. Kandungan inilah yang menjadikan buah srikaya sebagai salah satu buah lokal yang sangat bermanfaat bagi kesehatan bila dikonsumsi secara teratur.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Salah satu keunggulan buah srikaya adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C berperan sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih tahan terhadap infeksi virus dan bakteri.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Srikaya mengandung kalium dan magnesium, dua mineral penting yang membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan denyut jantung, sementara magnesium berperan dalam menjaga kelenturan otot-otot jantung serta menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kaya akan serat, buah srikaya sangat baik untuk melancarkan proses pencernaan. Mengonsumsi srikaya secara rutin dapat membantu mencegah sembelit, memperbaiki penyerapan nutrisi di usus, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

4. Mendukung Fungsi Otak dan Sistem Saraf

Vitamin B6 dalam buah srikaya berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan produksi neurotransmitter, yaitu senyawa kimia yang mengatur mood, tidur, dan kinerja mental. Konsumsi srikaya secara rutin dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin C dan antioksidan dalam srikaya berfungsi membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk elastisitas kulit dan kekuatan rambut. Selain itu, kandungan zat besi dalam srikaya juga berperan dalam memperlancar peredaran darah ke kulit kepala, yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

6. Membantu Menstabilkan Gula Darah

Meski memiliki rasa manis, srikaya mengandung serat larut yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini menjadikan srikaya sebagai pilihan buah yang relatif aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah sedang.

7. Menunjang Kesehatan Mata

Buah srikaya mengandung sejumlah kecil vitamin A dan senyawa antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Kandungan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mencegah degenerasi makula.

Kesimpulan

Buah srikaya mungkin belum sepopuler buah tropis lainnya, namun khasiatnya sangat besar untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dari menjaga daya tahan tubuh hingga mendukung sistem saraf dan kesehatan kulit, buah ini layak dijadikan bagian dari pola makan sehat masyarakat Indonesia.

Mengonsumsi buah lokal seperti srikaya secara rutin bukan hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga mendukung petani lokal dan keberlanjutan pertanian di daerah. Saatnya kembali ke alam dan memanfaatkan kekayaan buah tropis Indonesia demi hidup yang lebih sehat dan alami.